肉離れとは？太もも・ふくらはぎの痛みの原因・治療・復帰を解説

肉離れとは

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで、筋線維の一部または全部が損傷する状態です。

医学的には「筋損傷」や「筋断裂」と呼ばれます。

発症しやすい部位

肉離れは以下の部位に多く見られます。

• ふくらはぎ（下腿三頭筋）
• 太ももの裏（ハムストリングス）
• 太ももの前（大腿四頭筋）

特に瞬発的な動作が多い筋肉に発生します。

発症しやすいスポーツ

以下のような競技で多く見られます。

• サッカー
• 陸上（短距離）
• テニス
• バスケットボール

ダッシュやジャンプ動作が原因となります。

主な症状（特徴的な所見）

肉離れでは、以下のような症状が現れます。

• 突然の強い痛み
• 「ブチッ」という感覚
• 腫れや内出血
• 歩行困難
• 力が入らない

重症の場合、筋肉の凹みが触れることもあります。

重症度分類（重要）

肉離れは損傷の程度により分類されます。

適切な評価が重要です。

原因（スポーツ特有の要因）

主な原因は、筋肉への急激な負荷です。

• ウォーミングアップ不足
• 筋肉の柔軟性低下
• 筋力バランスの乱れ
• 疲労の蓄積

特に、筋肉が硬い状態での運動がリスクとなります。

なぜ再発しやすいのか

肉離れは再発率が高い疾患です。

• 不十分な回復
• 筋力不足
• 柔軟性不足
• 早すぎる復帰

再発予防が非常に重要です。

放置するとどうなるか

適切な治療を行わない場合、以下のような問題が生じます。

• 再発の繰り返し
• 慢性痛
• 筋力低下
• 競技復帰困難

早期の対応が重要です。

治療方法（スポーツ・日常生活改善を見据えて）

スポーツ復帰までの流れ

復帰には段階的なプロセスが必要です。

1. 炎症期（安静）
2. 可動域回復
3. 筋力強化
4. ジョギング再開
5. 競技復帰

無理な復帰は再発の原因となります。

復帰までの期間

目安は以下の通りです。

• 軽症：約1〜2週間
• 中等度：約3〜6週間
• 重症：約2〜3か月

状態に応じて調整されます。

再発予防のポイント

再発を防ぐためには以下が重要です。

• ストレッチの継続
• 筋力強化
• ウォーミングアップ
• 負荷管理

継続的なケアが重要です。

えびえ記念病院のスポーツ整形の特徴

大阪市福島区のえびえ記念病院では、スポーツ整形外科として筋損傷にも対応しています。

• 筋損傷の専門的評価
• 重症度の診断
• 競技復帰を見据えた治療
• リハビリとの連携

再発予防まで含めたサポートを行っています。

受診の目安

以下のような症状がある場合は受診をおすすめします。

• 急な強い痛みがある
• 歩けない
• 腫れや内出血がある
• 違和感が続いている

早期の評価が重要です。