有痛性外脛骨とは？内くるぶしの痛みの原因・治療・スポーツ復帰を解説

有痛性外脛骨とは

外脛骨とは、本来存在しない場合もある足の内側にある余分な骨（副骨）です。

この外脛骨に炎症やストレスが加わり、痛みが生じた状態を「有痛性外脛骨」といいます。

発症しやすい年齢・特徴

以下のような特徴があります。

• 小学生〜中学生の成長期
• スポーツ活動が活発な人
• 扁平足の人

成長期に発症することが多いのが特徴です。

発症しやすいスポーツ

以下のような競技で多く見られます。

• サッカー
• バスケットボール
• 陸上競技
• ダンス

走る・跳ぶ動作で負担がかかります。

主な症状（スポーツへの影響）

有痛性外脛骨では、以下のような症状が現れます。

• 内くるぶしの下の痛み
• 骨の突出
• 押すと痛い（圧痛）
• 運動時の痛み
• 腫れ

スポーツ選手では、「踏み込みが弱い」「走ると痛い」といった影響が出ます。

原因（重要）

主な原因は、外脛骨への負担です。

• 後脛骨筋腱の牽引
• 扁平足による負荷増加
• 繰り返しの運動
• 靴による圧迫

特に、足のアーチ低下が関与します。

扁平足との関係

扁平足では、足の内側に負担が集中し、外脛骨にストレスがかかりやすくなります。

そのため、扁平足を伴うケースが多く見られます。

見逃されやすい理由

以下の理由で見逃されることがあります。

• 成長痛と間違われる
• 軽い違和感から始まる
• 日によって症状が変わる

正確な診断が重要です。

放置するとどうなるか

適切な対応を行わない場合、以下のような問題が生じます。

• 慢性痛
• スポーツパフォーマンス低下
• 扁平足の進行
• 競技継続困難

早期の対応が重要です。

治療方法（スポーツ継続を見据えて）

スポーツ復帰までの流れ

復帰には段階的な対応が重要です。

• 痛みの軽減
• 可動域回復
• 筋力強化
• ランニング再開
• 競技復帰

無理な復帰は再発の原因となります。

復帰までの期間

目安は以下の通りです。

• 軽度：約2〜4週間
• 中等度：約1〜2か月
• 慢性：約2〜3か月

状態により異なります。

再発予防のポイント

再発を防ぐためには以下が重要です。

• 足の筋力強化
• ストレッチ
• インソール使用
• 練習量の管理

継続的なケアが重要です。

えびえ記念病院のスポーツ整形の特徴

大阪市福島区のえびえ記念病院では、スポーツ整形外科として成長期の足部障害にも対応しています。

• 足部の専門的評価
• スポーツ障害の診断
• 競技継続を見据えた治療
• リハビリとの連携

再発予防まで含めたサポートを行っています。

受診の目安

以下のような症状がある場合は受診をおすすめします。

• 内くるぶしの下が痛い
• 骨が出っ張っている
• 運動で痛む
• 違和感が続いている

早期の評価が重要です。