扁平足とは？足のアーチ低下による痛み・原因・治療・改善方法を解説

扁平足とは

扁平足とは、足の土踏まず（内側縦アーチ）が低下し、足の裏が平らに近い状態になることを指します。

足の柔軟性と安定性を両立する重要な役割を担っています。

扁平足の種類

扁平足にはいくつかのタイプがあります。

発症しやすい人の特徴

以下のような方に多く見られます。

• 成長期の子ども
• 長時間立ち仕事をする人
• 運動量の多い人
• 筋力が低下している人

主な症状（スポーツへの影響）

扁平足では、以下のような症状が現れます。

• 足の疲れやすさ
• 足裏の痛み
• かかとの内側の痛み
• すねの痛み（シンスプリント）
• 膝や腰の痛み

スポーツ選手では、「走りにくい」「パフォーマンス低下」といった影響が出ます。

なぜ痛みが出るのか

扁平足では、以下のような問題が生じます。

• 衝撃吸収機能の低下
• 足部への負担集中
• 筋肉や腱へのストレス増加

これにより、さまざまな痛みが発生します。

関連する疾患

扁平足は以下の疾患と関連します。

• シンスプリント
• 足底筋膜炎
• アキレス腱炎
• 膝関節障害

全身への影響がある点が重要です。

放置するとどうなるか

適切な対応を行わない場合、以下のような問題が生じます。

• 慢性痛
• 歩行障害
• スポーツパフォーマンス低下
• 変形の進行

早期の対応が重要です。

治療方法（スポーツ・日常生活改善を見据えて）

スポーツへの影響と対策

扁平足でも適切な対応によりスポーツは可能です。

• フォーム改善
• 筋力強化
• インソール使用

パフォーマンス向上も期待できます。

再発・悪化予防のポイント

以下の習慣が重要です。

• 筋力トレーニング
• ストレッチ
• 適切な靴の使用
• 負荷管理

足部内在筋の機能低下が要因であり、こちらのアプローチも有用です。

えびえ記念病院のスポーツ整形の特徴

大阪市福島区のえびえ記念病院では、スポーツ整形外科として足部アライメントの問題にも対応しています。

• 足部の専門的評価
• スポーツ障害の予防指導
• インソールの提案
• リハビリとの連携

根本改善を目指した治療を行っています。

受診の目安

以下のような症状がある場合は受診をおすすめします。

• 足が疲れやすい
• 土踏まずがない
• 足や膝に痛みがある
• スポーツで違和感がある

早期の評価が重要です。