野球肩とは？原因・症状・治療と復帰まで解説

野球肩とは

野球肩とは、投球動作の繰り返しによって肩に生じる障害の総称であり、特定の病名ではなく複数の障害を含む概念です。

代表的なものとして以下があります。

• 肩関節インピンジメント症候群
• 腱板損傷・
• 関節唇損傷（SLAP損傷）
• リトルリーガーズショルダー（成長期の骨障害）

これらが単独または複合的に起こり、痛みやパフォーマンス低下の原因となります。

発症しやすい選手の特徴

野球肩は以下のような選手に多く見られます。

• 投手
• 投球数が多い選手
• 成長期の中高生
• フォームが不安定な選手
• 柔軟性や筋力に偏りがある選手

特に成長期では骨や関節が未発達のため、過度な負荷によって障害が起こりやすくなります。

主な症状（競技への影響）

野球肩では、以下のような症状が現れます。

• 投球時の肩の痛み
• 球速低下
• コントロールの乱れ
• 肩の違和感や引っかかり
• 投球後の痛みの増強

進行すると、投球が困難になることもあり、競技継続に大きな影響を与えます。

主な症状（競技への影響）

野球肩では、以下のような症状が現れます。

• 投球時の肩の痛み
• 球速低下
• コントロールの乱れ
• 肩の違和感や引っかかり
• 投球後の痛みの増強

進行すると、投球が困難になることもあり、競技継続に大きな影響を与えます。

原因（投球動作との関係）

野球肩の主な原因は、投球動作による繰り返しの負荷です。

• オーバーユース（投げすぎ）
• フォームの乱れ
• 肩甲骨の可動性低下
• 体幹・下半身の連動不良
• 柔軟性不足

特に、肩だけで投げるフォームになっている場合、負担が集中しやすくなります。本来は下半身から体幹、肩へと連動して力を伝えることが重要です。

放置するとどうなるか

野球肩を放置すると、以下のようなリスクがあります

• 痛みの慢性化
• 腱板断裂や関節唇損傷への進行
• 投球不能・
• 競技レベルの低下
• 長期離脱

早期の対応を行うことで、重症化を防ぐことが可能です。

治療方法（スポーツ復帰を見据えて）

スポーツ復帰までの流れ

復帰には段階的なプロセスが必要です。

1. 安静期（投球中止）
2. 可動域回復
3. 筋力強化
4. シャドーピッチング
5. キャッチボール
6. 実戦復帰

無理な早期復帰は再発の原因となるため、段階的に進めることが重要です。

再発予防のポイント

再発を防ぐためには以下が重要です。

• 投球数の管理
• 正しいフォームの習得
• ウォーミングアップとクールダウン
• 柔軟性の維持
• 定期的な身体チェック

日々の積み重ねがパフォーマンス維持につながります。

えびえ記念病院のスポーツ整形の特徴

大阪市福島区のえびえ記念病院では、スポーツ整形外科として野球肩に対する専門的な診療を行っています。

• スポーツ障害への専門的評価
• 競技復帰を見据えた治療
• リハビリとの連携
• フォームや身体機能の改善指導

単なる治療だけでなく、「再発しない身体づくり」「パフォーマンス向上」を重視しています。

受診の目安

以下の症状がある場合は受診をおすすめします。

• 投げると肩が痛い
• 球速が落ちてきた
• 違和感が続いている
• 投球後に痛みが出る

早期に対応することで、競技復帰までの期間を短縮できます。

まとめ

野球肩は、投球動作の繰り返しによって起こる代表的なスポーツ障害であり、早期の対応と適切なリハビリが重要です。

適切な治療と身体機能の改善により、再発を防ぎながら安全に競技復帰を目指すことが可能です。

大阪市福島区でスポーツ整形外科をお探しの方、肩の痛みでお悩みの方は、えびえ記念病院までお気軽にご相談ください。